Mengenal Diet Puasa atau Intermittent Fasting

Giwangkara.com - Intermittent fasting adalah pola makan yang menetapkan periode waktu untuk makan dan puasa. Jadi, yang ditekankan di sini bukan tentang jenis makanan apa yang boleh dan tidak, tetapi adanya pembatasan jam makan.

Diet ini tengah trend di berbagai kalangan karena dinilai yang efektif dan tidak terlalu berat.
Dilansir dari Sehatq.com, inilah cara dan berbagai tahapan dalam melakukan diet intermettent fasting.

1. Puasa 12 Jam Sehari

Aturan diet untuk metode yang satu ini sederhana, yaitu cukup puasa selama 12 jam setiap hari. Selanjutnya, Anda dapat makan secara normal. Cara ini merupakan pilihan yang baik untuk pemula karena waktu puasa relatif cepat dan kalori hariannya sama setiap hari.

Baca Juga: Kondisi India Saat Ini yang Tengah Diserang Varian Baru Covid-19 Omicron

2. Puasa Selama 16 Jam Sehari

Berpuasa selama 16 jam sehari dengan waktu makan 8 jam, disebut metode 16:8. Selama diet 16:8, pria berpuasa selama 16 jam setiap hari, sedangkan wanita berpuasa selama 14 jam.

Cara melakukan intermittent fasting dengan metode ini mungkin akan berguna bagi Anda yang telah mencoba puasa 12 jam, tetapi tidak melihat manfaat apa pun.

Pada diet puasa ini, orang-orang biasanya menyelesaikan makan di malam hari pada pukul 8 dan kemudian melewatkan sarapan pada hari berikutnya. Mereka baru akan makan lagi saat siang hari.