Selain Relaksasi Otot, Inilah Manfaat Berendam Air Hangat yang Dapat Kamu Dapatkan

Giwangkara.com - Berendam air hangat adalah hal yang sangat membantu dalam relaksasi pikiran kita terlebih lagi jika dlakukan sehabis pulang kerja atau saat liburan tiba.

Itu akan sangat membantu dalam relaksasi pikiran dan tubuh Anda sehingga akan mengurangi stres. Berendam air hangat ini juga dapat disebut terapi air hangat.

Namun dari anjuran dokter manfaat berendam air hangat juga akan menghilangkan penyakit loh, seperti sendi dan juga dapat detox tubuh Anda dari virus dan bakteri penyebab penyakit.

Baca Juga: Catat! 6 Momen Penting Konsumsi Air Putih Agar Tubuh Tetap Fit dan Sehat

Dengan kaya manfaatnya yang banyak Anda jangan asal-asalan dalam berendam air hangat, karena dapat mengurangi manfaatnya dan bahkan mendatangkan risiko.

Untuk itu, Anda perlu tahu manfaat berendam air hangat dan anjurannya yang dilansir dari Alodokter.com sebagai berikut:

1. Melancarkan sirkulasi darah

Salah satu manfaat yang bisa Anda peroleh dari berendam air hangat adalah lebih lancarnya sirkulasi darah. Pasalnya, air hangat mampu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah akan lebih lancar.

Dengan sirkulasi darah yang lancar, sel dan jaringan dapat memperoleh pasokan nutrisi yang cukup dan Anda pun akan terhindar dari risiko penyakit yang berhubungan dengan penyumbatan pembuluh darah.

2. Merelaksasi otot

Selain melancarkan peredaran darah, berendam  air hangat juga bisa digunakan untuk merelaksasi tubuh. Hal ini dikarenakan air hangat dapat melemaskan otot-otot yang tegang.

Baca Juga: Ini Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

Otot yang rileks tidak hanya membuat fisik Anda tenang, tapi juga berdampak baik untuk kesehatan mental Anda.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari berendam air hangat adalah meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, setelah melakukan terapi air hangat  suhu tubuh akan menurun lebih lambat, sehingga Anda menjadi lebih rileks.

Tubuh yang rileks akan memudahkan Anda tertidur dan bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak.

4. Mengeluarkan racun

Berendam atau terapi air hangat juga bisa digunakan sebagai detoksifikasi alami. Saat Anda melakukan terapi tersebut, hormon dan sistem endokrin akan aktif sehingga memicu tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak.

Jangan lupa bahwa keringat adalah salah satu mekanisme pengeluaran racun dari dalam tubuh. Selain berbagai manfaat terapi air hangat yang sudah dijelaskan di atas, prosedur ini juga berguna untuk meredakan pembengkakan dan peradangan.

Baca Juga: Air Mata Dapat Membawa Kita Ke Surga

Guna mendapatkan manfaat terapi air hangat secara maksimal, disarankan untuk berendam setidaknya selama 20 menit. Agar terhindar dari dehidrasi, dianjurkan untuk minum air sebelum dan sesudah melakukan ini.

Anjuran dan Tips Menjalani Berendam Air Hangat

Walaupun memiliki segudang manfaat, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum menjalani terapi air hangat, yaitu:

• Suhu yang tepat

Suhu air yang disarankan saat Anda melakukan terapi air hangat adalah 33-37 derajat Celsius.

Suhu di atas 40 derajat Celsius dianggap memilik efek buruk bagi tubuh. Bila Anda memiliki masalah pada sistem kardiovaskular, suhu air yang terlalu tinggi juga dapat memberikan tekanan dan beban kerja tambahan pada jantung.

• Bergerak lebih baik

Terapi air hangat akan memberikan hasil yang lebih baik jika Anda tetap bergerak selama menjalani terapi ini. Hal ini karena gerakan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot dan sendi yang kaku. Jadi, usahakan untuk tetap bergerak saat berendam.

Dengan berbagai manfaat ini jangan ragu untuk liburan sambil membawa keluarga ke tempat permandian air panas ya!

Bukan hanya relaksasi, kegiatan ini dapat memberikan manfaat yang baik bagi Anda. Namun jika anda punya kondisi kesehatan tertentu dianjurkan untuk konsultasi dulu kepada ahli.