Inilah Latihan Olahraga untuk Mengencangkan Bokong

Giwangkara.com - Selain langsing wanita juga menginginkan tubuh yang kencang dan seksi. Oleh karena itu banyak wanita yang melakukan olahraga untuk mengencangkan tubuh.

Ada beberapa bagian yang ingin lebih disoroti agar terlebihat lebih seksi, salah satunya bentuk bokong.

Dilansir dari Halodoc.com inilah 6 gerakan olahraga yang aman dan efektif untuk dilakukan agar bokong bisa jadi lebih kencang.

Baca Juga: Arteria Dahlan Meminta Maaf Pada Masyarakat Jabar, Ridwan Kamil: Alhamdulillah, Hatur Nuhun

1. Squat

Squat merupakan salah satu gerakan olahraga yang cukup mudah dilakukan kapan dan di mana saja, tetapi memiliki efek yang besar bagi tubuh. Tak terkecuali bagi kamu yang sedang berusaha mengencangkan bokong.

Saking ajaibnya, squat yang dilakukan secara rutin tidak hanya akan mengencangkan bokong, tetapi juga meningkatkan mobilitas pinggul dan pergelangan kaki.

Ini caranya:

• Berdirilah dengan kaki yang terbuka selebar bahu, lalu rentangkan kedua tangan ke arah depan.
• Tekuk lutut secara perlahan, turunkan panggul serendah mungkin dan dorong bokong ke belakang, seperti posisi hendak duduk.
• Usahakan lutut tidak lebih maju dibanding jari-jari kaki.Ulangi gerakan ini 8-10 kali secara perlahan. Semakin rendah posisi panggul saat squat, maka bokong akan semakin kencang.

2. Full-Leg Contraction